Plan treningowy

Witam Obecnie trenuje planem FBW od roku Wprowadzalem nowe ćwiczenia i urozmaicalem trenimg Co ile trzeba zmienić plan treningowy?

Ułoży mi ktoś 5-cio dniowy plan treningowy na mase. Dieta jest/:)

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Czy polecicie książkę "Zostań swoim osobistym trenerem"? , czy polecacie jakieś inne książki przy pomocy którym mógłbym ułożyć dietę i plan treningowy?

Witam. Czy jest jakas strona badz czy ktos posiada plan treningowy dla.osob poczatkujacych, ktore staraja sie cwiczyc ketrlem o wadze.10 kg ?

Witam wstawiam plan treningowy do oceny. Podajcie ew poprawki ;) cel; masa staż; 3 miechy

jakis ostry (lubie dac z siebie 100 procent) plan treningowy pod boks oglnorozwojowy poprosze w domowcyh warunkach

Witam Zna ktoś jakiś fajny program lub stronę( wolałbym stronę), w którą można sobie wpisać swój plan treningowy?

po jakim okresie czasu przeważnie zmieniacie plan treningowy?bo ja ćwicze na jednym 4msc i wydaje mi się że czas już zmienic

PON: barki, nogi SR; klata, biceps PT/SOB: plecy , triceps, brzuch Co wy na taki plan treningowy, co do poprawki. Cel MASA.

Witam mam pytanie pracuje w systemie 2 dni pracy 2 dni wolnego po 13 godzin,wykonuje plan treningowy na mase,czy moge robic dzien treningu dwa dni przerwy?

Witam mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy (domowy) i najbardziej mi zależy na wyrobieniu brzucha,tricepsa i bicepsa.

Witam! Chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na brzuch przy treningu i diecie na masę. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam mam 16 lat 182 cm 67 kg . Mam pytanie. Co muszę zrobić aby przytyć? Jak ułożyć plan treningowy i dietę? Pozdrawiam

Witam potrzebuje plan treningowy wiek 20 lat waga 60 kg wzrost 170 cm pozycja napastnik obecnie w klubie nie gram 2 sezon

mam jedno pytanie: jak wplatac w roczny plan treningowy podawany np w kif cykle typu armagedon lub jakis cykl priorytetowy?

Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy plan treningowy, żeby zaangażować wszystkie aktony barków oraz kaptury?

Witam zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/99aea7e553344e1ab31ff9b7aa3ba51f.jpg

chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy a w razie potrzeby pomogli go zmienic pon klata,bic,przedramie sr plecy,tric pt bary,kaptury

Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, aby szybko przebiec 1000 m ( na razie mój czas jest bardzo słaby- 4:46.